Избегать стрессов
Posted on March 21 2018
В первом номере журнала потомственный врач Аюрведы Мониндер Каур Рекхи рассказывает как Аюрведа поможет справиться со стрессом.
"Стресс – это естественная физическая реакция организма на ситуации, в которых человек не чувствует себя в безопасности. Это ответ на угрозу, реальную или воображаемую. Это природный механизм, созданный для защиты организма. В то же время некоторое количество стресса необходимо для здоровой мотивации и как стимул активности. Однако стресс становится проблемой, когда начинает негативно влиять на физическое, эмоциональное и социальное здоровье. Когда он затрагивает настроение, продуктивность и социальные и личные отношения, понадобится профессиональная помощь. Хотя научиться управлять стрессом самостоятельно не так уж сложно. Это возможно при умении справляться с вызовами жизни - в позитивном ключе, день за днем, спокойно и грамотно.
Аюрведа одной из причин стресса называет неспособность понимать свой внутренний мир. Если человек не может привести в баланс свое истинное «я» (кем он является) со своим идеальным «я» (кем он хотел бы быть), - он оказывается в стрессовой ситуации. Однако главная причина - это дисбаланс дош Ваты, Питты и Капхи. Внешний раздражитель вызывает непредсказуемую (физическую или психологическую) реакцию, и это выводит из баланса Вата дошу. В свою очередь, это ведет к нарушению метаболизма и энзимной (ферментной) активности, что приводит к дисбалансу Питта доши. Все вместе, это влияет на другие функции тела и проявляется в замедленных реакциях, тяжести, стагнации, чувстве беспомощности. Это означает: Капха доша тоже вышла из строя.
Аюрведа - наука о жизни - сфокусирована на восстановлении гармонии. Лечение основано на изучении конституции тела и восстановлении баланса трех дош. Вот несколько важных мер, которые помогут справиться со стрессом.
Диначарайя, или режим дня. Для здоровой жизни необходимо вовремя ложиться и вовремя вставать. Здоровая еда дает силы справляться с ежедневными факторами стресса – будь то профессиональные обстоятельства или семейные обязанности.
Упражнения восстанавливают как физически, так и психически. Они укрепляют мышцы, повышают запас жизненных сил и выносливости. Терапевтическим эффектом обладает любая регулярная физическая активность: йога, прогулки, бег, езда на велосипеде. Выберете для себя согласно возрасту и интересам. Если необходимо, проконсультируйтесь с врачом. Йогой следует заниматься под руководством квалифицированного инструктора.
Медитация успокаивает растревоженный ум, умиротворяет ход мыслей. В результате повышается концентрация внимания, нормализуется кровяное давление, действие стресса ослабевает. Медитация замедляет частоту дыхания и помогает уменьшить тревожность.
Дыхание напрямую связано с состоянием ума. Когда человек расслаблен и счастлив, его дыхание также расслабленно и спокойно. Когда он находится в состоянии стресса, он дышит прерывисто, поверхностно и беспокойно. Соответственно, очень полезно наблюдать за своим дыханием. Когда вы ощущаете беспокойство, попробуйте замедлить дыхание. Примите расслабленную позу и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Почувствуйте, как глубокое дыхание начинается в животе. Это хороший способ сделать паузу и расслабиться в течении рабочего дня.
Если человек чувствует, что стресс не дает ему возможность вести здоровую и счастливую жизнь, нужно обратиться за профессиональной помощью. Квалифицированное наблюдение выявит стресс–фактор и устранит его причину. Расайяна терапия, аюрведические медицинские препараты, принимаемые по совету аюрведического врача, помогут успокоить ум и принесут облегчение симптомов, связанных со стрессом. Чтобы расслабить ум и тело, отлично помогают такие аюрведические процедуры, как еженедельные масляные массажи (Абхьянга), теплая струя медицинского масла, льющаяся на голову (Широдхара), пероральный прием смеси трав с маслом гхи или сливочным маслом (снех панам). Курс лечения поможет восстановить баланс дош и снять напряжение, это сделает ум и тело расслабленными и отдохнувшими. Освобождение от стресса улучшает качество жизни, позволяет принимать каждый день таким, какой он есть, - легко и свободно.
"Стресс – это естественная физическая реакция организма на ситуации, в которых человек не чувствует себя в безопасности. Это ответ на угрозу, реальную или воображаемую. Это природный механизм, созданный для защиты организма. В то же время некоторое количество стресса необходимо для здоровой мотивации и как стимул активности. Однако стресс становится проблемой, когда начинает негативно влиять на физическое, эмоциональное и социальное здоровье. Когда он затрагивает настроение, продуктивность и социальные и личные отношения, понадобится профессиональная помощь. Хотя научиться управлять стрессом самостоятельно не так уж сложно. Это возможно при умении справляться с вызовами жизни - в позитивном ключе, день за днем, спокойно и грамотно.
Аюрведа одной из причин стресса называет неспособность понимать свой внутренний мир. Если человек не может привести в баланс свое истинное «я» (кем он является) со своим идеальным «я» (кем он хотел бы быть), - он оказывается в стрессовой ситуации. Однако главная причина - это дисбаланс дош Ваты, Питты и Капхи. Внешний раздражитель вызывает непредсказуемую (физическую или психологическую) реакцию, и это выводит из баланса Вата дошу. В свою очередь, это ведет к нарушению метаболизма и энзимной (ферментной) активности, что приводит к дисбалансу Питта доши. Все вместе, это влияет на другие функции тела и проявляется в замедленных реакциях, тяжести, стагнации, чувстве беспомощности. Это означает: Капха доша тоже вышла из строя.
Аюрведа - наука о жизни - сфокусирована на восстановлении гармонии. Лечение основано на изучении конституции тела и восстановлении баланса трех дош. Вот несколько важных мер, которые помогут справиться со стрессом.
Диначарайя, или режим дня. Для здоровой жизни необходимо вовремя ложиться и вовремя вставать. Здоровая еда дает силы справляться с ежедневными факторами стресса – будь то профессиональные обстоятельства или семейные обязанности.
Упражнения восстанавливают как физически, так и психически. Они укрепляют мышцы, повышают запас жизненных сил и выносливости. Терапевтическим эффектом обладает любая регулярная физическая активность: йога, прогулки, бег, езда на велосипеде. Выберете для себя согласно возрасту и интересам. Если необходимо, проконсультируйтесь с врачом. Йогой следует заниматься под руководством квалифицированного инструктора.
Медитация успокаивает растревоженный ум, умиротворяет ход мыслей. В результате повышается концентрация внимания, нормализуется кровяное давление, действие стресса ослабевает. Медитация замедляет частоту дыхания и помогает уменьшить тревожность.
Дыхание напрямую связано с состоянием ума. Когда человек расслаблен и счастлив, его дыхание также расслабленно и спокойно. Когда он находится в состоянии стресса, он дышит прерывисто, поверхностно и беспокойно. Соответственно, очень полезно наблюдать за своим дыханием. Когда вы ощущаете беспокойство, попробуйте замедлить дыхание. Примите расслабленную позу и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Почувствуйте, как глубокое дыхание начинается в животе. Это хороший способ сделать паузу и расслабиться в течении рабочего дня.
Если человек чувствует, что стресс не дает ему возможность вести здоровую и счастливую жизнь, нужно обратиться за профессиональной помощью. Квалифицированное наблюдение выявит стресс–фактор и устранит его причину. Расайяна терапия, аюрведические медицинские препараты, принимаемые по совету аюрведического врача, помогут успокоить ум и принесут облегчение симптомов, связанных со стрессом. Чтобы расслабить ум и тело, отлично помогают такие аюрведические процедуры, как еженедельные масляные массажи (Абхьянга), теплая струя медицинского масла, льющаяся на голову (Широдхара), пероральный прием смеси трав с маслом гхи или сливочным маслом (снех панам). Курс лечения поможет восстановить баланс дош и снять напряжение, это сделает ум и тело расслабленными и отдохнувшими. Освобождение от стресса улучшает качество жизни, позволяет принимать каждый день таким, какой он есть, - легко и свободно.
