Поддержание здоровья зимой
Posted on March 22 2018
В первом номере нашего журнала вы сможете прочитать статью Нэнси Карлсон о том, что аюрведа советует делать для поддержания здоровья зимой.
Прислушайтесь к себе: что мы ощущаем – баланс или дисгармонию? Наша кожа и волосы - сухие? Не болят ли наши суставы? Нам все время холодно? Повысилось количество слизистых выделений? Появилось ощущение тяжести, вялости? Тянет на сладкое? Страдаем от бессонницы? Все это сигналы о том, что организм вышел из равновесия. Холод, сырость, переменчивость погоды, сумрак, холодный ветер – все это зима. Она может стать причиной дисгармонии в теле, уме, эмоциях и душе. В аюрведических практиках есть сезонные рекомендации. Вот некоторые из них:
• Ешьте теплую, свежеприготовленную пищу с добавлением масла и большого количества специй и/или трав. Хороши супы, рагу, овощи, приготовленные на пару, и каши. Используйте сезонные корнеплоды, рис, ячмень, авокадо, здоровые органические масла – такие, как оливковое масло и гхи. Сделайте обед вашим основным приемом пищи и сократите число перекусов.
• Избегайте холодных, сырых продуктов, салатов и прохладительных напитков.
• Первым делом утром выпивайте 1-2 стакана теплой воды. Можете добавить в нее по желанию немного лимона и/или меда. Пейте понемногу теплую воду также и в течение дня, между приемами пищи.
Полностью статью можно будет скоро прочитать в первом выпуске журнала Аюрведа Мантра на русском языке.
